kotabandungkita

Dikutip dari majalah toko Guardian, ada beberapa tips tetap fit saat bulan Ramadan dimana ada perubahan pola makan minum yang berdampak mual & muntah, nyeri lambung, kembung dan sulit BAB (buang air besar)pada sebagian orang, 1. Konsumsi makanan berserat tinggi, membuat kenyang lebih lama, sahur dengan sayur dan buah berserat mengurangi peluang mual & muntah, serta memperlancar BAB 2. Banyak minum air putih, pakai pola 242 yaitu 2 gelas saat buka, 4 gelas setelah tarawih, 2 gelas saat sahur 3. Hindari makanan dan minuman yang dapat melukai dinding lambung, seperti soda/gas, asam, pedas, terlalu manis, gorengan, kandungan lemak tinggi, kafein 4. Makan tidak berlebihan, agar pencernaan tidak kaget dan tidak nyaman 5. Jangan langsung tidur setelah makan, karena pencernaan melambat saat tidur 6. Kurangi karbohidrat perbanyak protein, kelebihan asam lambung dalam perut dapat digunakan untuk mencerna protein dan ini mengurangi resiko masalah lambung 7. Jangan merokok, cender...

Setiap tahun muncul diet jenis baru untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol. Walau dengan menjaga gaya hidup sehat dalam jangka panjang nyatanya lebih berhasil daripada diet dalam waktu tertentu. Diet bisa gagal karena stres, asupan kalori yang tidak tepat, kurang minum, konsumsi garam berlebih. Menurut The Health Line, Ada beberapa diet favorit, yaitu : 1. Intermittent fasting diet : mewajibkan pelaku puasa 16 jam perhari Dan 8 jam bebas makan apa saja. 2. Diet protein nabati : menghindari protein hewani, pilih protein nabati yang diolah menjadi tahu, tempe, atau olahan lain meniru daging. 3. Diet keto : konsepnya rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang. 4. Diet makanan pahit : mengonsumsi makanan pahit baik mentah atau dimasak untuk detoksifikasi atau pembuangan racun di dalam tubuh. 5. Health gut diet : membagi makanan menjadi dua jenis, Yang baik buat perut dan yang tidak baik. Yang baik biasanya banyak mengandung probiotik seperti yoghurt, kimch...